盘点世界上“最健康”的10个国家，希腊跻身前5名！

　　您可能会通过良好饮食和定期锻炼来保持健康，但是，什么才能使一个人过90岁呢？您如何才能增加预期寿命并过上健康快乐的生活？根据萨米尔·贝西奇（SamirBecic）及其“健康健身革命”团队（HealthHealthRevolutionteam）的介绍，这些都是您可以从世界排名前10位的最健康国家中学习的所有东西。Becic和他的团队首先研究了有关预期寿命和健康结果的全球数据，以将该列表缩小到表现最出色的10个国家/地区，其中包括截至2013年的预期寿命。

　　1.摩纳哥

　　摩纳哥这个小国的公民的预期寿命为89.63。总体而言，他们很富有，能够享用有机食品和健康食品。许多人退休了，这可能导致较低的压力水平。根据《柳叶刀肿瘤学》上发表的一项研究，那些改变了人们饮食，处理情绪和压力的方式的男人会增加细胞中的端粒。端粒是蛋白质和DNA的复合物，可调节细胞的衰老。

　　2.日本

　　日本人的预期寿命为84.19，这在很大程度上是由于他们的饮食习惯所致。日本人吃很多新鲜捕获的鱼，蔬菜，绿茶和海藻，其中的碘含量很高。此外，饮食意识强的日本人只消费一小部分。

　　3.新加坡

　　新加坡以保持环境健康清洁的严格规章制度而闻名。新加坡人拥有世界上最好的卫生条件，并齐心协力保持城市清洁。政府以通过教育，志愿服务和规则促进清洁健康的环境而闻名。在第三名中，新加坡的预期寿命为84.07。

　　4.西班牙

　　备受喜爱的西班牙小吃已进入世界各国，少量控制饮食可让西班牙人民保持苗条和健康。此外，西班牙人每天都在午休或午睡两小时，这以降低压力水平而闻名，有助于将他们的预期寿命维持在83.12的高水平。

　　5.希腊

　　希腊人对橄榄油，鱼类和新鲜蔬菜的饮食启发了地中海饮食，全世界的人们都在此饮食中追求心脏健康。希腊人的预期寿命为82.98，这要归功于他们的饮食习惯和总体上定期的体育锻炼。

　　6.安道尔

　　这个小小的山区国家位于法国和西班牙之间。预计安道尔人将活到82.58岁，并主要享受地中海式饮食。在崎mountain的山地上，意味着冬天要滑雪很多，夏天要徒步旅行。

　　7.瑞士

　　难怪瑞士人以82.28的预期寿命跻身该榜单。瑞士人民很活跃，他们利用自己在阿尔卑斯山中美丽的地理位置而受益。他们全年都喜欢滑雪，远足，骑自行车和爬山。

　　8.澳大利亚

　　由于地处偏僻，进口食品太昂贵了，因此许多澳大利亚人吃着本国种植的本地天然食品。澳大利亚的平均寿命为81.98岁，是与冲浪，橄榄球，游泳，骑自行车和徒步旅行等体育活动息息相关的文化。

　　9.意大利

　　意大利人的平均寿命为81.95岁，他们也受到地中海饮食的滋养。意大利人也知道如何喝一杯优质的红酒来放松身心，研究表明这对心脏有益。在意大利，饮酒和饮食要节制。

　　10.法国

　　法国人可能会放纵他们的优质奶酪，糕点和葡萄酒，但在法国，一切都应适度。法国人以小部分和均衡饮食而臭名昭着，这使他们的预期寿命保持在81.56的高水平。此外，作为一种文化，法国人在大多数地方行走，以免久坐。